Hoved Reise Har maske, skal reise. Tips for å takle forurensning uansett hvor du streifer rundt.

Har maske, skal reise. Tips for å takle forurensning uansett hvor du streifer rundt.

Trinn du kan ta inkluderer å undersøke reisemålet ditt, timing av reisen, konsultere apper for sanntidsdata og være fleksibel.

New Delhi rangerer 11 på IQAir AirVisual/Greenpeace-listen over de mest forurensede byene, noe som gjør den til verdens mest forurensede hovedstad. (iStock)

Du dobbeltsjekker for å være sikker på at du har alt før du drar på tur: telefon . . . lommebok. . . åndedrettsmaske? Selv om du ikke har astma eller en annen lungesykdom, er det noe å vurdere hvis du skal til et område med høy luftforurensning.

WpFå hele opplevelsen.Velg din planHøyre pil

Dårlig luftkvalitet er mer vanlig enn du kanskje er klar over; Verdens helseorganisasjon sier at 91 prosent av befolkningen bor på steder der luftforurensning overstiger WHOs retningslinjer. EN 2018 rapport fra Journal of Travel Medicine sier at luftkvaliteten kan påvirke både den akutte og kroniske helsetilstanden til den reisende.

Når jorden varmes opp, er det mer grunn til bekymring. Ifølge Nasjonal klimautredning vil klimaendringene øke bakkenivå ozon, noe som kan gi helseproblemer. Flere tørkeforhold kan føre til flere skogbranner, og utsette folk for røyk og tilhørende luftveisproblemer. Forskning har også vist forverringen av virkningen av luftforurensning på helse under varme, tørre forhold, Miriam Byrne, universitetslektor ved Center for Climate and Air Pollution Studies ved National University of Ireland og medforfatter av Journal of Travel Medicine studie, sa på e-post.

Hvis babyen din er for ung til å bli vaksinert, bør familien din reise under et meslingeutbrudd?

Dette gjør det viktig å undersøke potensielle reisemål mens du lager reiseplanen din. Husk at vanlig visdom kan være utdatert. For eksempel, mens de fleste sannsynligvis vil plassere Beijing nær toppen av en liste over internasjonale byer med luftforurensning, viser en rapport fra IQAir AirVisual i samarbeid med Greenpeace Sørøst-Asia viser at syv av de 10 mest forurensede byene er i India, med bare én i Kina (Hotan, helt vest i landet). Og du kan bli overrasket over at Bakersfield, California, topper American Lung Associations nylig utgitte liste av de 10 beste byene med mest kortsiktig partikkelforurensning.

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

I tillegg til forskning, her er noen andre skritt du kan ta før du drar og mens du er på veien for å beskytte deg selv, i tilfelle himmelen på destinasjonen din ikke er så vennlig.

Se legen din

De International Association of Medical Assistance for Traveler ( Iamat.org ) anbefaler at personer med luftveislidelser som astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) oppsøker lege før de reiser og får medisiner de måtte trenge. Eksamen anbefales også for eldre, og de som reiser med små barn bør unngå å besøke områder med dårlig luftkvalitet.

Tenk på en annen sesong

Forurensning varierer etter sesong, avhengig av været og området du besøker. I New Delhi, for eksempel, øker forurensningen om høsten og vinteren på grunn av avlingsbrenning og Indias lysfestival – Diwali – som involverer fire netter med fyrverkeri, rapporterer brannforsker Vijay Koul fra Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization (CSRIO) i Australia. i den akademiske ideelle nyhetsorganisasjonen samtalen .

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Indokinas tørre sesong går fra januar til april, noe som tillater fabrikkutslipp, avlingsbrennende røyk, eksos og byggestøv å samle seg, rapporterer AccuWeather.com.

Sommeren er tradisjonelt skogbrannsesong i USA, men U.S. Forest Service rapporterer at klimaendringer og varmere, kortere vintre gjør det til et problem året rundt.

Se nettsteder og apper

Med mange nettsteder og apper som gir sanntidsdata om luftforurensning, er det enkelt å bli informert.

Det er to vanlige måter forurensning måles på: PM 2,5 eller PM 10. PM 2,5 er antall partikler som er 2,5 mikron eller mindre i bredden per kubikkmeter luft. Disse partiklene er en blanding av flytende og faste stoffer, kan inkludere forbrenningspartikler eller organiske forbindelser og er for små til å bli sett med det blotte øye, ifølge nettstedet til Environmental Protection Agency. Disse partiklene er farlige fordi de kan komme til det laveste og dypeste nivået av lungene og til og med komme inn i blodet, sier Afif El-Hasan, en barnelege og talsmann for American Lung Association.

er North Beach Miami trygt
Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Forurensning måles også i PM 10, partikler på 10 mikrometer - en tidel av bredden til et menneskehår - eller mindre.

Det beste målet for reisendes formål, ifølge Janice Nolen, assisterende visepresident for nasjonal politikk for American Lung Association, er imidlertid Air Quality Index, eller AQI . Dette systemet vurderer alle overvåkede forurensninger, inkludert ozon- og partikkelforurensning i luften, sier Nolen, og rangerer det deretter i en av fem fargekodede kategorier fra god (kode grønn) til farlig (kode rødbrun), med instruksjoner for hvert nivå.

Nolen sier at personer med astma eller andre forhold som gjør dem mer følsomme bør ta forholdsregler selv når nivået går opp til moderat (kode gul), og at på neste nivå, usunt for sensitive grupper (kode oransje), bør alle begynne å ta forholdsregler .

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Her er noen nettsteder og apper du kan utforske, anbefalt av ulike eksperter.

• HVEM Pust liv-kampanje viser luftkvalitetsvurderingen for 4300 byer.

AirNow ( Airnow.gov ) er et EPA-nettsted som dekker luftkvalitet i Nord-Amerika.

• IQAir AirVisual har både en nettsted og app. Dette var favorittappen min, med en rask titt på en AQI-vurdert, fargekodet liste over stedene dine, lik stilen på telefonens værapp. Den gir også en 72-timers værmelding slik at du kan planlegge for en dårlig luftdag.

american idol-deltaker sparket i gang

Verdens luftforurensning: Sanntidsindeks for luftkvalitet er et nettsted med verdenskart og forurensningsvurdering som er enkel å se.

Ta med maske

Selv om destinasjonen din kanskje ikke har høy forurensningsvurdering, kan forholdene endre seg i en hast. Under skogbrannene som vi hadde i Sør-California og Nord-California for ikke så lenge siden, var den verste luftkvaliteten i verden oppe i Bay Area, sier Tiffany Allegretti, PR-sjef i IQAir.

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Det er rimelig å anta at de samme forholdsreglene bør tas når du reiser til en forurenset by eller til en skogbrannregion, sier Byrne, inkludert å ha noen medisiner som en inhalator for hånden, minimere trening og tid utendørs, og bære et beskyttende ansikt. maske.

Under skogbrannene i California anbefalte El-Hasan en N95 åndedrettsmaske - så kalt fordi den filtrerer ut 95 prosent av testpartikler så små som 0,3 mikron. På en tung forurensningsdag er disse et godt bud. De er enkle å få tak i, rimelig effektive og relativt billige, sier El-Hasan. Sjekk med legen din for å se om det er greit for deg å bruke en maske, siden noen mennesker har vanskeligere for å puste gjennom en maske.

Og før du går, sørg for at masken sitter godt. En studie fra 2018 i tidsskriftet Occupational and Environmental Medicine testet fire engangsansiktsmasker på frivillige i Beijing, som ble utsatt for dieseleksos mens de utførte aktive og sittende oppgaver. De fleste av maskene ga ikke tilstrekkelig beskyttelse på grunn av bevegelse og dårlig passform.

Sjekk inneluftkvaliteten

Når luftkvaliteten utenfor er dårlig, vil du at luften inne på hotellet skal være mye bedre. Hoteller innser at gjester er villige til å betale for fordeler designet for å forbedre luftkvaliteten, samt for å lette avslapning og søvn. Flere hoteller tilbyr [velværepakker], og flere kunder ber om dem, sier Rohit Verma, professor ved Hotel School of SC Johnson College of Business ved Cornell University. Stay Well-rommene fra Delos inkluderer for eksempel luftrensere, aromaterapi og tilpasset belysning for å lette søvnen.

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Du kan også bruke en bærbar luftmonitor som IQAir AirVisual Pro for å sjekke kvaliteten på luften ute og inne.(Da jeg tok skjermen med på en prøvetur hjemme, ble jeg overrasket da jeg oppdaget at solrommet, lenge hevdet av katten min, ikke var kvalt av dander og annet kjæledyrrelatert nedfall. Det var greit. Soverommet med vinduene som er stuck shut var den med vurderingen Usunn for sensitive grupper.)

Hvis du er på et hotellrom med dårlig luftkvalitet, er det første du må gjøre å finne ut av problemet og om det kan løses. Hvis det for eksempel kommer røyk fra et rom som nylig er rengjort, kan det være snakk om å bare åpne et vindu. Hvis problemet er mugg eller et annet problem som ikke umiddelbart kan løses, bør du imidlertid be om et romskifte.

Dempe utendørsaktiviteter

På dårlige luftdager, hold treningen inne, sier El-Hasan. Hvis du planlegger en joggetur, men AQI-vurderingen er langt opp, kan du trykke på tredemøllen på hotellet. Hvis du har planlagt en sykkeltur, men forholdene er dårlige, bør du vurdere å utsette eller ta en tur i et luftkondisjonert kjøretøy. Minimer utendørsaktivitet rundt mye trafikk eller rushtidstider og når det er brann eller andre forurensningstunge forhold.

Annonsehistorien fortsetter under annonsen

Følg advarsler fra lokale myndigheter om å være utendørs. Vickie Sowards, direktør for sykepleieressurser for PassportHealthUSA.com Travel Clinics, informert via e-post.

Vet når du skal søke hjelp

Symptomer på luftforurensningseffekter kan inkludere tørre øyne, hals, nese og hud; hoste, nysing og hvesing; og tretthet og svimmelhet, som kan forsvinne etter at du forlater reisemålet. For de aller minste eller eldre, og personer med tilstander som astma eller KOLS, kan forurensning være mye farligere.

Ikke vær redd for å søke medisinsk behandling om nødvendig. Jeg ville tatt kortpustethet og brystsmerter veldig alvorlig, sier El-Hasan. Hvis du er ute og føler deg syk og disse symptomene ikke går over ganske raskt, bør du bli sett. Du bør alltid feile på siden av forsiktighet.

Historien fortsetter under annonsen

Hvis du føler deg varm, svett, svimmel, kortpustet eller har brystsmerter eller pusten begynner å komme raskere, gå til legevakten umiddelbart, sier Hassan.

Annonse

Luftforurensning er et alvorlig problem: Den er ansvarlig for 4,2 millioner dødsfall årlig. Men med litt research og forberedelser, pluss fleksibilitet når du ankommer destinasjonen, bør du kunne puste litt lettere.

Langley er en forfatter basert i Orlando. Finn henne på Twitter: @LizLangley .

Mer fra Travel:

er masker påkrevd på fly

Vil du holde deg frisk mens du flyr? Følg dette rådet fra en flylege.

Hva forårsaker sjøsyke - og hva du skal gjøre med det

Disse lett pakkebare produktene lar deg ta med treningen på reisene